合数单双中特公式规律|单双中特www799222
 蓟县旅游网蓟县旅游服务热线 022-29168486 13920822452周先生(站长)                     蓟县旅游景点|蓟县旅游交通|蓟县旅游住宿|旅游论坛|
 文 章 搜 索
选择分类
关键字词
本周阅读排行
 天津到蓟县最新火车时刻表..
 清明小长假盘山之旅
 秋日自驾独乐寺
 蓟县梨木台,黄崖关、独乐..
 冲出雾霾,去蓟县寻找蓝天..
 蓟州溶洞:新,奇,独,特..
 秋游梨木台
 登山赏红叶 爬山也要讲点科..
本月阅读排行
 天津到蓟县最新火车时刻表..
 蓟县梨木台,黄崖关、独乐..
 清明小长假盘山之旅
 蓟县旅游选择住农家院技巧..
 第一次滑雪来蓟县滑雪注意..
 适合冬季旅游的五个地方
 外出旅游安全牢记“五不”..
 "十一"黄金周将现出境游高..
文 章 详 细 内 容

登山赏红叶 爬山也要讲点科学

[分类:旅游常识/旅游常识][字号:18px/14px/12px][颜色:]
  又到了红叶季节了。有人?#19981;?#29228;山赏红叶,可是爬山也要讲点科学。?#29228;?#36215;来就是量力而行、因人而异、快慢有度和重在适宜。

  保护好您的下肢

  爬山以下肢运动为主,膝关节受伤最常见。这是由膝关节的解剖特点所决定的。膝关节在关节囊、坚固的韧带和半月板的限制下。只能前伸后屈。周围肌肉很少,血管稀疏,结构复杂。膝关节弯曲时,韧带松弛,稍有不慎,就可产生拉伤、扭伤、劳损等。其次为踝关节,虽然面积不大却担负着全身的重量,容易礅伤、咯伤、或因道路?#40644;健?#36335;滑、下坡等突然足底内翻而崴伤。此外爬山过久、过累或用力不当等会产生腓肠肌等的疲劳损伤。

  爬山者经常发生的韧带、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的损伤,医学上称为软组织伤。主要是微细纤维的撕裂,局部肿胀。一经发生,应停止活动,数日后辅以适当的功能锻炼,即可自愈。如有骨质损伤,则另当别论。

  爬山健体有科学

  爬山,无疑是重体力活动。汗流浃?#24120;?#24613;促的呼吸,会丢失体内大量水分,需要及时补充。但?#20154;?#26368;好多次少饮,像羊吃草一样。一次进水太多会增?#26377;?#34880;管额外的负担。

  下山时,注意力要集中,不可东张西望,嬉戏打闹。肢体的损伤,大多源于思想不集?#23567;?#25152;?#20581;?#19978;山容易下山?#36873;保?#27492;是其一。

  体质的增强不是一蹴而就的。?#26434;?#19968;些缺乏锻炼的人,突然的过猛过剧烈火的运动,会在短期内降?#31361;?#20307;的免疫功能。这是由于突然分泌增多的皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子,而细胞因子是人体免疫功能的促发剂。偶然登山者,大汉淋漓,脱水去?#20445;?#23665;风侵肌透骨;可能在回家的路上,就感口干舌苦,鼻阻流涕。?#26434;?#37027;些久坐办公室的人,不得不防备。

  

科学登山要点:

保护好您的下肢

爬山以下肢运动为主,膝关节受伤最常见。这是由膝关节的解剖特点所决定的。膝关节在关节囊、坚固的韧带和半月板的限制下。只能前伸后屈。周围肌肉很少,血管稀疏,结构复杂。膝关节弯曲时,韧带松弛,稍有不慎,就可产生拉伤、扭伤、劳损等。其次为踝关节,虽然面积不大却担负着全身的重量,容易礅伤、咯伤、或因道路?#40644;健?#36335;滑、下坡等突然足底内翻而崴伤。此外爬山过久、过累或用力不当等会产生腓肠肌等的疲劳损伤。

爬山者经常发生的韧带、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的损伤,医学上称为软组织伤。主要是微细纤维的撕裂,局部肿胀。一经发生,应停止活动,数日后辅以适当的功能锻炼,即可自愈。如有骨质损伤,则另当别论。

爬山健体注意量力而行

爬山,无疑是重体力活动。汗流浃?#24120;?#24613;促的呼吸,会丢失体内大量水分,需要及时补充。但?#20154;?#26368;好多次少饮,像羊吃草一样。一次进水太多会增?#26377;?#34880;管额外的负担。

下山时,注意力要集中,不可东张西望,嬉戏打闹。肢体的损伤,大多源于思想不集?#23567;?#25152;?#20581;?#19978;山容易下山?#36873;保?#27492;是其一。

体质的增强不是一蹴而就的。?#26434;?#19968;些缺乏锻炼的人,突然的过猛过剧烈火的运动,会在短期内降?#31361;?#20307;的免疫功能。这是由于突然分泌增多的皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子,而细胞因子是人体免疫功能的促发剂。偶然登山者,大汉淋漓,脱水去?#20445;?#23665;风侵肌透骨;可能在回家的路上,就感口干舌苦,鼻阻流涕。?#26434;?#37027;些久坐办公室的人,不得不防备。

中老年人爬山 贵在?#35782;?/STRONG>

中老年人的组织器官的功能已老化和退化,是不容置疑的。血管老化的特点是管壁?#19981;?#24377;性下?#25285;?#33030;性增加。爬山时高强度的运动和高热量的消耗,需要大量的氧气供给,心血管?#20302;?#30340;负担?#21448;兀?#20250;使一些动脉已经?#19981;?#20294;还没有症状的中老年人诱发心?#37322;?#25110;中风,这样后果就?#29616;?#20102;。中老年人爬山要量力而行,不可?#26102;?#21644;逞能。累了,喘口气;渴了,喝口水,跟着感?#36381;擼?#24555;慢有度,“冷暖”自知,就可以了。



文章来源:网络  作者:未知  整理日期:2010-10-14
[文章浏览:7428][留言反馈][打印文章]
相关文章
·“九九重阳节” 登山赏红有诀窍
·“九九重阳节” 登山赏红有诀窍
蓟县旅游网温馨提示:本网站所刊登的蓟县旅游文字、?#35745;?#31561;信息,均经站长?#32454;?#23457;核,内容真实可靠。如果您通过本网站查询信息权益受到侵害时,请及时拨打我们的旅游服务热线,
我们会在第一时间给您解决问题!郑重声明:未经授权,不得以任何?#38382;?#36716;载、镜像本站内容! 旅游服务热线:022-29168486  13920822452(周站长)
 蓟县旅游局执法监察科:022-29191505 [email protected] 版权所有:蓟县旅游网 qq:442186827 994140684 
津ICP备09000297号

合数单双中特公式规律 上海时时票 盛大娱乐捕鱼 彩宝彩票官网安卓 新重庆时时开奖结果记录 全天北京pk10赛车计划 时菜是什么 福彩pk10是合法的吗 北京pk拾开奖结果 威龙国际娱乐 二八杠洗牌顺口溜